YOGA NIDRA


Sommeil yoguique ou encore Yoga du rêve lucide
D’après Swami Satyananda, Yoga Nidra

I Relaxation physique
par la rotation de conscience dans le corps et la conscience du souffle.

II Relaxation émotionnelle.
Elle aide à prendre conscience de nos sens.
Elle fait remonter et éprouver des sensations, impressions dotées d’une charge psychosomatique.
Des charges émotionnelles sont évacuées.
Elle développe le pouvoir de notre volonté sur le contrôle de nos émotions.
On purge ainsi progressivement des contenus psychiques enfouis, refoulés.

III Relaxation mentale
On arrive dans un état où le mental est endormi (on perd aussi conscience de son corps physique),
mais on reste pleinement conscient de son milieu intérieur.
Dans la vie de tous les jours c’est notre subconscient qui gère, de façon automatique, nos réactions aux évènements.
Par l’imagerie rapide et/ou le rêve on discipline son imagination, on cultive les niveaux les plus profonds du mental.
A ce stade, le mental est très sensible aux suggestions positives par le sankalpa (souhait).
Les images vont encore permettre d’éliminer du conscient ou du subconscient des éléments perturbants.

Le Sankalpa : le souhait.
C’est un ordre direct donné par le conscient au subconscient quand nous sommes dans un état de réceptivité.
Il est alors possible de reprogrammer ce subconscient. Cela fait partie intégrante du yoga Nidra.
Il doit être formulé de façon courte, claire, positive (jamais de: ne…pas)
ex: souhait d’arrêter de fumer, non pas: je décide de ne plus fumer
mais: je respire le vie à pleins poumons ou la vie remplit mes poumons
Souhait de ne plus se mettre en colère, non pas: je ne me mets plus en colère
mais: je deviens calme en toutes situations.
A chacun(e) de formuler son souhait comme il lui convient.
Pendant le yoga Nidra, le souhait sera formulé à la demande de l’enseignant.
Il sera formulé le plus consciemment possible, le plus profondément possible.
Le sentir réalisé, sentir la satisfaction de l’avoir réalisé.
Il doit être repris sans en changer un mot tant qu’il n’est pas réalisé.

Effets:
guérison physique:
par le relâchement des tensions physiques et mentales (qui créent la maladie).
Meilleure oxygénation, meilleure circulation sanguine, meilleure élimination des toxines.
Améliore l’immunité.

Guérison psychique:
élimination de charges psychiques: anxiété, peurs, angoisses, colères.
Libération de refoulements, de névroses.
Le pratiquant se libère des concepts de temps d’espace, de raison.